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ウォーキング・あなたは朝派?昼派?夜派?

2017年01月11日

今年の目標、決めましたか?

運動ぎらいなあなた。今年はウォーキングから始めませんか?

ダイエットに必ず成功する方法がある

ダイエットも経営も成功したかったらどうすればいいか

それは    「まずやる!」

 

いい話を聞いても、行動する人としない人の割合は5:95

行動しなかったら

昨日と同じ一日がやってくるだけです 苦笑。

 

いいかなっと思うことをやっていくうちに

自分に合うものが必ず見つかります。

 

不安になったり、自信がなかったら、それこそゴーサイン!

挑戦する人生に奇跡が起きるのです。

どの時間帯でもウォーキングは効果あり

ウォーキングだったら

朝・昼・夜のいつがいいと思いますか?

答えは「いつでもOK」

つまり、その人が継続しやすい時間帯がベスト

 

とにかく20分歩きましょう。

できれば、息が少し上がる程度

継続できれば、それが一番価値ある行動です。

最も効果的な歩き方は

どの時間帯でもOKなあなたには効果的なウォーキングをご紹介

 

まず、ぽっちゃりを改善したい方は

夕飯後にウォーキングをしましょう。

 

食後15-30分の運動により

血糖値が上がりにくく

脂肪も蓄積されにくくなります。

食後、すぐ横になってテレビ見ているお父さん

太っちゃいますよ~

 

更に引き締めたい方は

朝食前のウォーキングをおススメ。

 

糖の摂取がない状態で歩くと

体の脂肪を燃やしてエネルギーを作ります

帰ってからココナッツオイルコーヒーを飲めば

さらに効果倍増です!

 

エスカレーター、エレベータ、車を減らして

今年は歩きましょう!!ホントに気持ちいいですよ。

炭酸泉で血管ストレッチしてきました

2016年10月22日

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コップの底を拡大して見ると

小さな泡がプツプツついています。

これはサイダーではなくて、温泉の源泉。

最近、炭酸泉がすごく気になっています。

炭酸泉は臨床で使われている

炭酸泉って、実は最近まで知りませんでした。

家の近くの銭湯に炭酸入浴というのがあって

入ってみたら割とぬるめ

そりゃ、熱かったら炭酸がどんどん抜けてしまいます。

物足らない気持ちで入っていると

意外にもリラックスと疲労回復の効果が高いんですね。

 

実は糖尿病の患者さんの手や足を守るために

炭酸泉は臨床で使われています。

炭酸のダブルの効果

炭酸泉に手足を浸すことで2つのウレシイ効果があります。

一つは、炭酸が血液に入り、ヘモグロビンと結合している酸素と入れ替わるため

追い出された酸素が組織に行き渡り細胞が活性化される

もう一つは、炭酸が血管を拡張させ血流が増える。

下肢切断の予防になるそうです。

 

血管が拡張と収縮を繰り返すと

まるで血管がストレッチされたようになり

丈夫になると考えられています。

普通のお風呂で温まっても血流はよくなるけど

炭酸泉はさらに血管拡張効果が大きいようです。

時々入ると血管ストレッチになりそうですね。

炭酸泉の温泉を体験

本物の温泉の炭酸泉を体験したくて

岐阜県の湯谷温泉の泉岳館という宿に行きました!

秘湯というだけあって下呂温泉からさらに車で40分

お風呂で耳を澄ますと、炭酸のプツプツいう音が聞こえて楽しい。

小さいお子さんも喜ぶんじゃないかな~

体も心もリラックスしてきました。

甘くない飲み物

2016年06月10日

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ひさしぶりのナチュラルハウス青山店@表参道
最近は、飲み物にお砂糖を入れないものが増えていて
野菜ベースのスムージーも種類が豊富になってきた。
ダイエット中でも気分良く過ごせる
ここの野菜使ってたら高いだろうな〜 笑

お店の女の子が、のんびりと野菜を用意して
大きなかたまりのままミキサーにいれ
ぼっこぼっこ揺らしながらスムージーを作ってくれた。

コーヒーでもなく
水だとちょっとつまらない
体調を良くしつつも喉が潤う
こういう時はスムージーが一番

飲みながら歩きながら
表参道の新緑を楽しんだ
実のあるおしゃれってこういうんだろうな

祝☆水素学会設立

2016年05月30日

水素学会4

水素水ブームです。
水素って本当にいいの?
何に効くの?って色々と聞かれます。
はい、水素は抗酸化力だけでなく
体の様々な症状の改善に役立つという論文が沢山でているんです。

日本医科大学でお世話になった太田成男先生と
東京都健康長寿医療センターの大澤郁朗先生から
水素の素晴らしい実験結果についてうかがってきました。
太田先生のブログは水素のことが正確に書かれていてオススメです!

この度学会に格上げして「分子状水素医学生物学会」になり
設立記念学会が5月28-29日に横浜で行われました。
なんか、ものものしいお学会名ですね。

水素はちっちゃいから
水素水を飲んでも、臓器とかおかまいなしに
ふわ〜っと体中に拡散するんです。

逆に、水素風呂は皮膚の外から体の中へとじわ〜っと吸収されて
皮膚の症状が改善されたりするんだろうな。

慶応の先生は心肺停止蘇生治療に水素ガスを使った結果を報告され
H2クリニック博多院長は水素点滴が末梢血管の運動機能を改善するとおっしゃってました。

品質がしっかりした商品の値段が手頃になったら
私も飲みたい!

体育科学博士の学位記授与

2016年03月11日

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3月10日に日本体育大学大学院で体育科学博士の学位記をいただきました。
学長の谷釜先生、研究科長は木村先生、お世話になった指導教員は大野先生
その他あまりにも多くの先生と友人にご指導いただきました。
ありがとうございました。

このアカデミックガウンは、大学の方に着せていただき
帽子を被ったらいったいどんな姿なのか、鏡で確認する間も無く・・・

あとから写真を見て、こんな嬉しそうな顔してたんだって大笑いです。

それにしても、両親と夫と子供にもどれだけ励まされたかわかりません。

午前中は学部の卒業式があり
グラウンドではいろんな部活の胴上げやら挨拶やらが繰り広げられ
そのエネルギーにおどろきました!
これでも昔に比べれば静かになったとか・・

東京理科大学は地味だったな〜

され、これからは、世のため人のためになる
私らしい貢献をしていきたいと、心から思います。

柏市の地域医療の連携がすごい

2016年02月28日

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3月25日に柏市の地域医療連携センターに行ってきました。
企画されたのは、鶴川の介護施設の関係者
参加者は、町田市の職員さんや鍼灸治療院の先生方など本当に多彩でした。

全く知らなかったんですが、柏市は年齢別人口構成に二つ山があって
施設を作りすぎると余ってしまう時期が来ることから
在宅医療の普及に力を入れているとか

わたし、公務員の方が中心となって地域の医療関係の人をつなぐって
正直むずかしいと思ってましたが
プレゼンを聞いて感激しました。
医師会といい関係を築くまでもご苦労があったと思います。

柏市に習って、町田市も素晴らしいシステムを作ってほしいです。
私も非力ながら応援したくなりました!

道なき道を進むって大変だけど素晴らしい
柏市の事業は、東京大学が全面協力したプロジェクトです。
日本中に広がるといいですね。

関連するリンク
柏市における長寿社会のまちづくりに(プレゼン資料)
東京大学の高齢社会総合研究機構

 

 

ようやく博士号に手が届きそう

2016年01月20日

学位取得準備ノート

昨年後半は、論文を提出→やり直し→提出→やり直し→提出
の無限ループでストレスのかたまりでしたが
ようやく本日、最終関門の口述試験が終了しました。
とりあえず「ほっ」としたところです。

何も知らずに大学院に入り
博士号を申請する際に
「こんな大変だなんて知らなかった~~~」
という、いつものパターンになったわけですが

だから前進できるのかもしれません(知らぬが仏)

面倒を見てくださる先生を「指導教官」と言うようですが
まあ、その教授とのやり取りの中で
・科学とはなんぞや
・このデータから言えることは何か
・君の実験は世の中の何に役に立つのか

そんなことを議論しつつも

ど~んな人が読んでもわかるように
シンプル&正確に書きなさい とか言われるのです。

でも、一番大切なスキルは やはりここでも

あきらめない精神

でした。

写真は、マル秘・口述試験対策ノートです 笑

 

 

 

ファッションと脳科学のお茶会 1st

2015年11月08日

11月7日に、渋谷シェアビズblossomで
「ショールの使い方のコツ」を教えてもらいつつ
ファッションと科学をネタにお茶会をしました。

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勝間塾からも参加してくださって、すごく楽しかったです!!
参加してくださった方、ありがとうございました。

スタイリストさん達には当たり前でも
私にはどうしてその色や素材が似合うのかわからず
まだまだファッション偏差値が低いな〜と実感。

「わかる」ってことは
相手の言葉を正しく理解することが前提です。
「濁った色」と言われたら
相手のメンタルイメージ(心像)と同じ色を心に抱かないと
その言葉が正確に理解できないんです。

当然ですが、記憶にないことはわからないんですね。
ファッションに関する経験が、私は絶対に人より少ないと思います。

雑誌やメディアで経験豊富なスタイリストの黛さんと
癒し系のやさしさで包んでくれるアナリストの植田さんがアドバイスすると
あっという間に印象が変わり個性が際立つ瞬間
私、心から嬉しかったです。

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今回は脳科学の話があまりできなかったので
次回はもう少し、サイエンスよりの話が出来たらなって思ってます。

青空のような自由な心を少しでも持ち帰ってもらえたかな。

以下、勝間塾仲間の感想です。

❤️れんいさん

本日はありがとうございました。
リラックスした雰囲気で、スカーフの結び方にとどまらず、様々なお話しを伺えてとっても参考になりました。
モノの扱いや生活を「一つひとつ丁寧に」を心がけてみようと思います。

❤️がんちゃん

本日はありがとうございました!
最後お話したとき、鼻がツーンとして目がうるうるしてしまって、恥ずかしかったです〜〜(°_°)でも大げさではなくそれぐらい、今日は私にとって大きな出会いとなりました。
少しずつ今の自分を認めて、おしゃれになっていきたいです。
黛さん、植田さんにもぜひお礼をお伝えください♪
学位取得前のお忙しい中、本当にありがとうございました。また次回も絶対に参加します!
早速、今日むとうさんに撮っていただいた写真、アイコンに使わせてもらいました(*^^*)

集中するためには場所を変える

2015年10月16日

1510ニューオータニイン論文宿泊

論文のケアレスミスや論理の飛躍や
まあ、いろんなミスを見つけようと思っても
いつも見ていると、かえって見つからないものです。

そういう時は、お金を使ってホテルに一泊
気分と場所をガラッと変えるとうまくいく

まるで作家さんのようで偉そうなんですが
お金をかけた分、ものすごく集中しました。

お泊りしたのはみなとみらいのニューオータニイン
前面ガラス張りの窓からは
みなとみらいがキレイに見えて
朝でも夜でも晴れでも曇りでも
いや~横浜見直しちゃいました!

女性にとっては家から離れることがストレスフリーなわけで
大人になった感、はんぱなかったです 笑

日常の中の非日常
ホテルをもっと利用したくなりました。

高齢者だってストレスあるんだもん

2015年10月05日

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あまりの忙しさに、気がついたら最後のブログ更新が7月でした!
年明けまで、ファッションの新規事業と博士号申請とでさらにあわただしくなりそうです。

さて、10月4日、町田市の介護予防月間のイベントで
特別養護老人ホーム芙蓉園さんで運動とアンチエイジングの講習会をしてきました。
もちろん、後期高齢者だって若返りたい!ストレスも沢山かかえている!

私思うんですが
いっつも、認知症だのロコモだの介護だと
そんな言葉ばかり聞いていると
それこそ、どんどん老け込んでしまうわ

脳って、目や耳による環境の影響をもろ受けるからね

そこで、今回は不良老人になろうという話をしてきました。
嫁や息子のことなんか聞かずに
残りの人生、好きなことをやってつっぱしろうと!
(おそらく来年は呼ばれないでしょう 笑)

そして、夢を語る時間を作りました。
モチベーションのない運動なんて
これほどつまらないものはないですからね。
今回は私が楽しませてもらいました!
芙蓉園さん、ありがとうございました。