運動

高齢者だってストレスあるんだもん

2015年10月05日

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あまりの忙しさに、気がついたら最後のブログ更新が7月でした!
年明けまで、ファッションの新規事業と博士号申請とでさらにあわただしくなりそうです。

さて、10月4日、町田市の介護予防月間のイベントで
特別養護老人ホーム芙蓉園さんで運動とアンチエイジングの講習会をしてきました。
もちろん、後期高齢者だって若返りたい!ストレスも沢山かかえている!

私思うんですが
いっつも、認知症だのロコモだの介護だと
そんな言葉ばかり聞いていると
それこそ、どんどん老け込んでしまうわ

脳って、目や耳による環境の影響をもろ受けるからね

そこで、今回は不良老人になろうという話をしてきました。
嫁や息子のことなんか聞かずに
残りの人生、好きなことをやってつっぱしろうと!
(おそらく来年は呼ばれないでしょう 笑)

そして、夢を語る時間を作りました。
モチベーションのない運動なんて
これほどつまらないものはないですからね。
今回は私が楽しませてもらいました!
芙蓉園さん、ありがとうございました。

報告【シナプソロジーでストレス発散】2014.12.14

2014年12月23日

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渋谷の癒しのカフェ「シェアビズブロッサム」で
ストレスリリースについてお話ししました。

結論から言うと
何かに没頭している時間
たとえば、引き出しの整理とか編み物とか
そういうときには、理性的な脳が休憩してくれて
ストレスリリースになるんですね

没頭するものが自分の好きなものだったら最高です
でも、日常に追われていて
「私何が好きだったっけ?」っていう時ありませんか?

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そんなときはどうすればいいのか・・・

脳科学のお話を交えながら
楽しい時間を過ごしました。

私を含め、みんなが自分らしく
個性を輝かせていきいきと暮らせるようなセミナーを
開いていきたいと思っています。

ご参加くださった方、ありがとうございました。

 

「シナプソロジーでストレス発散」

2014年11月29日

「シナプソロジーでストレス発散」
楽しみながら、脳とカラダを心をケアしませんか

12月14日@ 10:00~12:00

ストレスや疲れ たまっていませんか?
美味しい食べ物やお酒もいいけれど
「脳を活性化するプログラム」
笑ったり体を動かしたりして
みんなでスカッとする企画です。

すっきりした後に、お茶を飲みながら
実験データや脳科学の話しをとおして
脳とカラダと環境のつながりについてお話しいたします

内容
・シナプソロジーを体験
(高齢者の方からアスリートまで幅広く支持されているプログラムです。)

レクチャー
・好きな運動するとストレスがどんどん減る
・脳細胞はいい環境にいると増える
・目の前のことに取り組むことで脳疲労が解消する
・素敵なファッションでいると、脳は自己イメージを上げる

など身近な脳科学をわかりやすくお話しします。

【日 時】 2014年12月14日(土曜日) 10時~12時

【場 所】 シェアビズ渋谷Blossom  http://www.sharebiz-blossom.com/  渋谷区渋谷2-22-7 新生ビル6階 ヒカリエの近くです

【受講料】  3000円(税込、1ドリンク付き)

【講 師】 武藤順子(スポーツサイエンス博士号取得中、薬剤師) https://b-physical.jp/
高橋友見子(シナプソロジー教育トレーナー)

【お問合せ、お申込み】 noberusho@muto.opal.ne.jp
件名:シナプソロジーでストレス発散
内容:お名前、電話番号、メルアド、その他質問など

着替えは不要です。
お待ちしてます。

そもそもシナプソロジーって(2)

2014年06月20日

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私とシナプソロジーとの出会いは・・・
「脳の研究をしているんだったらきっと興味があると思うよ」って
アレクサンダーテクニークという体の使い方を教えてくれる先生に
紹介してもらったのが始まりです。

運動と脳とのかかわりはすごくナチュラルであり
すごく神秘的
数値化しようと思ってもうまくいかず
でも、世界中の運動好きの研究者が日々実験を繰り返している
つかみどころがない研究対象だと私は思います。

だから竹を割ったような気持ちのいい議論にならないのは当然

シナプソロジーは㈱ルネサンスが考案し
昭和大学名誉教授の藤本司先生がアドバイスをされ
筑波大の田中喜代治先生や大蔵倫博先生が臨床試験をされた
脳を活性化するプログラムです。

私がシナプソロジーに感じることは・・・
学術的にかなり面白いデータが取れ
研究対象としてもすぐれているし
臨床効果もきちんと期待できる
ということです。

現在は、とくに学術方面へのアプローチはあまりされていないけど
知名度はどんどんあがるのではないでしょうか。

 

そもそもシナプソロジーって(1)

2014年06月13日

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ブログやセミナーによく出てくるシナプソロジーってそもそもなに?
って思っていらっしゃる人も多いのでは・・・

シナプソロジーとは
5感 (視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚) から入る刺激に対して
認知機能 (記憶、言語、空間認知、注意力、思考など) を対応させた遊びで

これによって脳に刺激を与えることで
脳を活性化するプログラムなんです。

言葉で言うとむずかしそうだけど
たとえば簡単なやつで じゃんけん

まずは、後だしじゃんけんで勝ってもらう
次に、後だしじゃんけんで、負けてもらう
最後に、右手で負けて左手で勝つ
とか・・・

聴覚の刺激にたいして、論理的な思考を組み合わせていて
これが案外むずかしい!
もう、笑うしかないってね
でも、そこがいいんです。

このプログラムの大切なことは
「出来ることが目的じゃない」ってこと
「出来ても出来なくても、やろうとすることで脳細胞へのいい刺激になる」
ってこと。
そして、声を出して、体を使っていく。
小さい子供から高齢者から働き盛り
誰でも楽しめること、間違いなし!

 

夏!魅せるカラダに!「脳を使って賢くダイエット」セミナー

2014年06月05日

魅せるカラダ

運動したいけど、続かない!
痩せたいけど、何かを我慢するのはいや!
そんなあなたに、脳の仕組みを利用した、賢いダイエット法をお伝えします。
主催は勉強会プロデューサーのベッキーさんです。
http://cho-beckey.com/
それには、まず脳の性質を知ることです。

コンテンツ:
脳を利用すると何故効率がいいのか

ストレスの少ないダイエット法を探す
脳と運動の関係を知る
脳を使用した運動の習慣化のコツ
運動が脳や身体に与える驚くほどの効果とは
アイスブレイクにシナプソロジー
シナプソロジーを使って、脳への刺激のインプットアウトプットを知るなどなど
あと少しお席があります。

日時:6月8日(日) 9:30-11:30
~終了後、名刺交換会を行います~
料金:3,000円
場所:勝どき区民館
アクセス:大江戸線 勝どき駅 A1出口徒歩1分
定員:20名

 

報告【運動と脳とストレスコーピング】5月31日

2014年06月01日

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東京理科大学薬学部の卒業生が行っているSKIPという勉強会の
「脳と運動とストレスコーピング」という講習会の2回目をさせていただきました。

1回目は、運動と脳のお話をデータ中心にさせていただきました。
今回は、どんなスポーツだったら継続できるのか
その秘密をワークショップ形式でさぐってみました。
「あなたはどんな運動が好きですか?その運動のどこにワクワクしますか?」

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本当にたくさんの意外な意見が出ましたね。素晴らしかったと思います。

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シナプソロジーという脳を活性化するプログラムをインストラクターの高橋さんが指導してくださいました。シナプは盛り上がります!

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そして最後はシナプソロジーのポーズで写真。

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以下、アンケートです。みなさん、ありがとうございました。

 

■ 運動を通して脳に与える影響力がとてつもないことが分かりました。運動が苦手な人に対しても、散歩や自分の好きなことをすることで効果が得られるという回答にも興味が持てました。自分の子どもに、そして周りの人に運動の大切さを伝えるきっかけとなりました。本当に素敵な発表でした。ありがとうございました。 2回の講座は今後の自分のため、人生の糧となるでしょう   吉本信雄

■ 大変勉強になりました。脳と運動とのつながりが、これほどに顕著なことに驚きました

■ シナプソロジーが脳に及ぼす作用についてもう少し詳しく聞きたかった。また、日々の生活習慣にどう取り入れたら良いのか説明してほしかった。

■ 講義と参加者の方々との意見のシェアが織り交ぜてあり、理解が深まったと思います。

■ 普段あまり聞かない話でとても興味深かったです。高橋さんのシナプソロジーが脳に良い刺激になるというプログラムもあり、理解しやすかったです。

 

目指そう 元気な体づくり

2014年01月13日

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1月12日に地元の成瀬が丘自治会で行われた
「高齢者支援センターの講習会」で
シナプソロジーをみんなで楽しみながら
脳と体の関係をお話しさせていただきました。

写真を見ると、一番楽しんでいるのは私?(笑)

体を動かすと脳を直接活性化するとか
脳への刺激は、鳥の声(聴覚)や香水の香り(嗅覚)や美しい女性(?)(視覚)や
色々ある方がいいとか

いつもお話ししながら
自分の生活を反省しちゃいます。

こうやって地元に顔見知りが増えると楽しいな!

アスリートフードマイスターのための脳と運動のレクチャー Lecture of brain and exercise for athlete food mister

2013年11月17日

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ブログにも書きましたが、10月18日と11月15日に
アスリートフードマイスターの方たちの勉強会に講師としておよびいただきました。
テーマは、アスリートに関連する「食・脳・心・運動」です。

第1回目は
1.健康情報の読み方(断片的な健康情報を自分はどうとらえて、どれをチョイスするのか)
2.アミノ酸を摂取するタイミング(体力医学会の情報をもとに)
3.運動が脳に与える影響で何がわかっているのか
4.何のために運動をするのか

第2回目は
1.情報の脳への入力と出力
2.脳を活性化するプログラム「シナプソロジー」の体験
3.無理のない体の使い方について考える
でした。

1枚目と2枚目の写真は、シナプソロジーをしながら
大脳皮質で起こっていることをちょっと一緒に考えてみました。

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参加される方は、トライアスロンやマラソン、ヨガ、ゴルフなど
ライフスタイルにスポーツを積極的にとりいれて楽しんでいる方ばかり。
私のほうが、たくさん刺激をいただいたように思います。
企画してくださった影山さん、いつもありがとうございます。
勉強会のあとのお食事も和気あいあいと楽しくて
次が楽しみです!

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子供の肥満  Obesity in children

2013年10月10日

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今日は東京都白鷺特別支援学校のPTAのお母様方に
障害のあるお子さんの肥満についてお話をさせていただきました。
お呼びいただき、ありがとうございました。

Today I visited Shirasagi special school to talk about obesity in children with special needs.
Thank you for inviting me for PTA activity.

健常者でも肥満はほんとうにむずかしい!
それって、ダイエットしようと思った人ならわかりますよね~
だって、世の中誘惑だらけなんだもーーん

Everyone knows that losing weight is so difficult even for healthy adults.
There are lots of temptation everywhere, any time to raise appetite.

今回は、食・脳・運動・こころ
の4つの視点からお話させていただきました。
運動も、本人らしい個性の輝く運動を探すことがとても大切。
大人になって何か壁にぶつかったときに
あ、あのスポーツやってみようかなって思えたら
それは大きな財産になります。

This time, I talked about obesity in four aspects, food, exercise, brain science, and mind.
Especially, I do recommend to try some sports during junior high school and high school years.
Because sports often help them when they come up against a difficulty in the future.

わたしもちょうど高一の娘がいるので
すごくうち解けてお話しすることができて楽しかったです!
シナプソロジーもちょこっとご紹介しました。

また来年呼んでいただけるとのこと
もっとお役にたてるようにパワーアップしておきますね。
詳細はイベントをご覧ください!

I was happy that I could talk in homelike atmosphere.
They said that they would invite me again in 2014 PTA activity again.
Thanks & see you next year!
If you need more information, please see IVENT content.