お知らせ

ストレス・リリース・カフェ【古武術】3月26日開催

2014年03月13日

ストレス・リリースの専門家 武藤順子が
楽しみながらストレスを解放するためのアイディアをご提案する
ストレス・リリース・カフェをはじめます!

今回は古武術の先生をお招きして
日常生活に取り入れられる
ストレス・リリース方法をお伝えします。

仕事や人間関係のストレスは小出しにして溜め込まないことがたいせつ
ストレス・リリース方法は様々なものがありますので
まずは幅広く挑戦することをおススメします!
ご自分に合ったストレス・リリース方法を見つけてくださいね。

今回は日常にない古武術の動きやナンバ歩きを体感することで
体を動かす気持ちよさに加え
脳を活性化してストレスをリリースしていただきます。

同時に、なぜ運動することがストレス・リリースに繋がるのかを
脳科学・ストレス・リリース・スペシャリスト武藤順子が
わかりやすく解説します。

  • なんだか身体がだるい……
  • 身体を動かしたいけれど、きっかけがない……
  • 冬の間に太ってしまった…
  • ロジックをしっかり知りたい……

という方にもおすすめです!

【古武術講師】 大島伸隆先生
プロフィール:古武術、トレーニング、ランニングフォームなどの指導者

【ストレス・リリース・スペシャリスト】武藤順子
プロフィール:ストレス・運動・脳に関する研究をしている薬剤師、体育科学博士(の予定・・・)

【開催日時・場所・参加費】
2014年3月26日(水) 代々木公園  参加費:1000円
集合はJR原宿駅の表参道口の改札を出たところ。

【申し込み方法】
 お問い合わせフォームをご記入いただき、題名に古武術参加希望とご記入ください。
質問などがあれば、メッセージにお書きください。

目指そう 元気な体づくり

2014年01月13日

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1月12日に地元の成瀬が丘自治会で行われた
「高齢者支援センターの講習会」で
シナプソロジーをみんなで楽しみながら
脳と体の関係をお話しさせていただきました。

写真を見ると、一番楽しんでいるのは私?(笑)

体を動かすと脳を直接活性化するとか
脳への刺激は、鳥の声(聴覚)や香水の香り(嗅覚)や美しい女性(?)(視覚)や
色々ある方がいいとか

いつもお話ししながら
自分の生活を反省しちゃいます。

こうやって地元に顔見知りが増えると楽しいな!

アスリートフードマイスターのための脳と運動のレクチャー Lecture of brain and exercise for athlete food mister

2013年11月17日

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ブログにも書きましたが、10月18日と11月15日に
アスリートフードマイスターの方たちの勉強会に講師としておよびいただきました。
テーマは、アスリートに関連する「食・脳・心・運動」です。

第1回目は
1.健康情報の読み方(断片的な健康情報を自分はどうとらえて、どれをチョイスするのか)
2.アミノ酸を摂取するタイミング(体力医学会の情報をもとに)
3.運動が脳に与える影響で何がわかっているのか
4.何のために運動をするのか

第2回目は
1.情報の脳への入力と出力
2.脳を活性化するプログラム「シナプソロジー」の体験
3.無理のない体の使い方について考える
でした。

1枚目と2枚目の写真は、シナプソロジーをしながら
大脳皮質で起こっていることをちょっと一緒に考えてみました。

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参加される方は、トライアスロンやマラソン、ヨガ、ゴルフなど
ライフスタイルにスポーツを積極的にとりいれて楽しんでいる方ばかり。
私のほうが、たくさん刺激をいただいたように思います。
企画してくださった影山さん、いつもありがとうございます。
勉強会のあとのお食事も和気あいあいと楽しくて
次が楽しみです!

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障害児の肥満の予防・改善 (東京都白鷺特別支援学校)

2013年10月11日

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2013.10.10
東京都白鷺特別支援学校のPTAのお母様方に
「障害のあるお子さんの肥満」についてお話をさせていただきました。
お呼びいただき、ありがとうございました。

講演内容
今回は、 食・脳・運動・心  の4つの視点からお話させていただきました。

1)食
・低糖質食のしくみ
・摂取エネルギーと消費エネルギーの概念 → 血中インスリン濃度をあまり上げない食生活
・タンパク質を摂るタイミングの最新情報

2)脳
・運動以外の日常の動きの大切さ (Non-exercise activity thermogenesis)
・有酸素運動の効果 (脳細胞の増加、抗うつ効果)

3)運動
・有酸素運動を「気持ちの切り替え」のツールとして利用する
・思春期におけるスポーツ体験の重要性 (将来の選択肢を広げる)
・障害のあるお子さんの体を動かす活動をしている団体の紹介

4)心
・自分に合った運動は自分のありのままでいられる場でもある、という話
・運動体験が将来にわたり子供に残せる財産になること

わたしも高一の娘がいるので、リラックスした雰囲気でお話しすることができて楽しかったです。
また来年呼んでいただけるとのこと 。
もっとお役にたてるようにパワーアップしておきますね。

最後に、いただいたアンケートの一部をご紹介します。

アンケート例↓

感想-2

脳の話、ワクワクして楽しかったです。
低糖質食、参考になりました。教えていただいたレシピ是非作ってみます。
運動の大切さ再認識しました。

感想-1

体を動かすことの大切さがよくわかりました。
運動で脳細胞が活性化されることに驚きです。
低糖質食は自分には新しい考え方で、作ってみようと思います。

感想-3+

肥満を脳から考えるという新しい考え方のお話を
聞いてとても参考になりました。

子供の肥満  Obesity in children

2013年10月10日

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今日は東京都白鷺特別支援学校のPTAのお母様方に
障害のあるお子さんの肥満についてお話をさせていただきました。
お呼びいただき、ありがとうございました。

Today I visited Shirasagi special school to talk about obesity in children with special needs.
Thank you for inviting me for PTA activity.

健常者でも肥満はほんとうにむずかしい!
それって、ダイエットしようと思った人ならわかりますよね~
だって、世の中誘惑だらけなんだもーーん

Everyone knows that losing weight is so difficult even for healthy adults.
There are lots of temptation everywhere, any time to raise appetite.

今回は、食・脳・運動・こころ
の4つの視点からお話させていただきました。
運動も、本人らしい個性の輝く運動を探すことがとても大切。
大人になって何か壁にぶつかったときに
あ、あのスポーツやってみようかなって思えたら
それは大きな財産になります。

This time, I talked about obesity in four aspects, food, exercise, brain science, and mind.
Especially, I do recommend to try some sports during junior high school and high school years.
Because sports often help them when they come up against a difficulty in the future.

わたしもちょうど高一の娘がいるので
すごくうち解けてお話しすることができて楽しかったです!
シナプソロジーもちょこっとご紹介しました。

また来年呼んでいただけるとのこと
もっとお役にたてるようにパワーアップしておきますね。
詳細はイベントをご覧ください!

I was happy that I could talk in homelike atmosphere.
They said that they would invite me again in 2014 PTA activity again.
Thanks & see you next year!
If you need more information, please see IVENT content.

初シナプソロジー First synapsology

2013年09月19日

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シナプソロジーという脳を活性化するプログラムのインストラクターの資格をとったので
さっそく家のお向かいのデイケア施設でシナプソロジーに挑戦

内容は「相違じゃんけん」という後だしじゃんけんのプログラムと
「ボディタッチ両手」という2種目

男性の一人が「頭良くなるならやるよ!」って乗り気
こういう人がいるとやりやすいのよねぇ

私と違うじゃんけんをだす、とか
右手で勝って左手で負ける、とか
思いのほか出来る人が多くて驚きました

耳が悪い人には、スカーフを使って色で指示をする方法がいい

これを週1回でも続けたら、きっと脳にいい影響が出ると実感しました!

「ふるさと」の歌のプレゼント
ありがとうございました

シナプソロジーの最初の一歩
やったね!

 

シナプソロジーインストラクター養成コース Synapsology instructor course

2013年08月26日

シナプソロジー養成講座

シナプソロジーって知ってますか?
Have you ever heard of “Synapsology”?

ルネサンスというスポーツクラブが中心となって開発したプログラムで
なんでも脳に五感を通して刺激を与えて
注意力や記憶力が改善されるという
運動のような遊びのようなものなんです
It is a method, developed by a sports club “The Renaissance”.
It’s to improve your memory and attention by playing games like “rock, scissors, paper”, using the five senses of human body to stimulate our brain.

筑波大の田中喜代治先生がエビデンスをとってると聞いちゃ
気になりますわ
Professor Kiyoji Tanaka of Tsukuba University had taken the data on it.
So it got me interested.
I decided to take the class.

まるまる2日間の講習で5万円ちょっと
座学あり実技あり試験ありでしたが

The two days course was about $500, but believe me it was well worth it!

正直言って
To be honest with you

 

シナプソロジー
Synapsology is

 

面白いです!
So much amusing!

出来ても出来なくてもOK
挑戦することが、脳トレになる
You don’t have to be good at these exercises.
Just challenge the trainings.
対象は誰でもOK
一緒に受けた皆さん!お疲れ様でした
It’s for anyone, at any ages.
“Synapsology” is truly amasing.