ウォーキング・あなたは朝派?昼派?夜派?
2017年01月11日
今年の目標、決めましたか?
運動ぎらいなあなた。今年はウォーキングから始めませんか?
ダイエットに必ず成功する方法がある
ダイエットも経営も成功したかったらどうすればいいか
それは 「まずやる!」
いい話を聞いても、行動する人としない人の割合は5:95
行動しなかったら
昨日と同じ一日がやってくるだけです 苦笑。
いいかなっと思うことをやっていくうちに
自分に合うものが必ず見つかります。
不安になったり、自信がなかったら、それこそゴーサイン!
挑戦する人生に奇跡が起きるのです。
どの時間帯でもウォーキングは効果あり
ウォーキングだったら
朝・昼・夜のいつがいいと思いますか?
答えは「いつでもOK」
つまり、その人が継続しやすい時間帯がベスト
とにかく20分歩きましょう。
できれば、息が少し上がる程度
継続できれば、それが一番価値ある行動です。
最も効果的な歩き方は
どの時間帯でもOKなあなたには効果的なウォーキングをご紹介
まず、ぽっちゃりを改善したい方は
夕飯後にウォーキングをしましょう。
食後15-30分の運動により
血糖値が上がりにくく
脂肪も蓄積されにくくなります。
食後、すぐ横になってテレビ見ているお父さん
太っちゃいますよ~
更に引き締めたい方は
朝食前のウォーキングをおススメ。
糖の摂取がない状態で歩くと
体の脂肪を燃やしてエネルギーを作ります
帰ってからココナッツオイルコーヒーを飲めば
さらに効果倍増です!
エスカレーター、エレベータ、車を減らして
今年は歩きましょう!!ホントに気持ちいいですよ。