ストレス・リリース・カフェ

報告【女性のためのビジネスリーダーシップ塾2014】

2014年07月12日

企業で働く女性が生き生きとしなやかに働き続け
ビジネス成功のキーとなる役割をより担って行くために
「自分のリーダーシップスタイルを磨く」
~しなやかに、一歩前に~

という研修の講師を、7月11日に匠ソホラでさせていただきました。

私のパートは「しなやかな身体と心をつくる PartI からだ」

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ライフスタイルに運動を組み込むと、いったい脳にどういう効果があるのか
簡単にお話しさせていただきました。

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その後、「どんな運動が自分にあっているのか」を探るワークをしました。
運動て、ハッピーになったことありますか?
このワーク、すごく楽しいんです。
私も気がついたら笑いっぱなしでした。

スポーツの本質は
「遊び」なんです!

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Part II こころ の部分は、㈱ウェルネス・システムズ研究所 所長の
村松邦子さんが担当
Jリーグの理事もしていらっしゃるのにとってもフレンドリーな仲良しの女性です

大手メーカーなど優良企業でこれからリーダーとなる女性たち
しなやかに大胆に活躍してくださいね!

企業の方向け

2013年08月19日

メタボ予防・改善の研修 -流行に左右されない基本知識を得る-

「体重を減らす」 これだけのことで

多くの生活習慣病が予防・改善されることをご存知でしょうか?

しかし「体重を減らすこと」は案外難しく

リバウンドを繰り返すと

徐々に太りやすい体質になっていく危険性があります。

 

サプリやたった一つの栄養成分で簡単に痩せることはできません。

大切なのは「痩せやすい体質になる」ための考え方(マインドセット)です。

 

研修では、肥満研究から得た学術知識をわかりやすく説明するとともに

家庭をもつ女性としての経験をもとに

外食の工夫・痩せ体質になる食生活・ストレスがたまらない減量などを講義します。

 

自分独自の痩せ体質のマインドセットを作り

体重減少にとどまらず、健康維持法としても実践して頂けたらと考えています。

メンタルヘルスに関する研修

職場におけるメンタルヘルス対策の必要性はますます高まっていますが

なぜこれほど心の状態が不調になる人が多いのでしょうか。

私は、食・運動・うつを研究してきた実績をもとに

軽い運動や食生活の改善の重要性に加えて

「自分がありのままでいられる時間や場所」を増やすことが重要と考えています。

そして、体を動かしているときは、多くの人が本来の自分でいられます。

 

このような点から、運動や趣味などを通して

体も心もリラックスできるライフスタイルを提案しています。

 

運動には、薬物治療・カウンセリングと同等の抗うつ効果が認められています。

これに加え、うつの予防やストレス抵抗性を高めることもわかってきています。

運動と脳と心の関係を、メカニズムと実践を交えながらお話して

ストレスに強い自分らしいライフスタイルを一緒に構築していきましょう。

 

また最近は、責任ある部署に就く女性が増えつつありますが、

仕事・子育て・家事と常に忙しく、体調管理の時間がとれないという声をよく耳にします。

わずかな時間でもできる効果的な運動やリラクゼーションの選択肢もご紹介します。

 

自分の健康を自分で管理する安心感と心地よさを

一人でも多くの方に知っていただきたいと思います。

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2013年08月02日

みなさんの体調や気分はいかがですか?

運動をしているときは、多くの人が「あるがままの自分」でいられ爽快感を感じます。
ゆっくりとした呼吸をすることでも、自分自身を素直にみつめ、エネルギーがわいてきます。

運動や呼吸法は、よりよいコンディションを手に入れるための強力なツールです。

数値化しにくい分野ですが
運動の脳へのいい影響など
近年、興味深い論文が発表されています。

ストレスなど外的要因に左右されることなく
自分本来の力を発揮するため効果的な運動や呼吸法を
そのメカニズムとともに
お伝えしたいと思っています。